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妈妈须知 宝宝吃零食必须遵守的三大原则

2015/4/3 0:00:00来源:黄金教育 分享到:
小编导读:
如何纠正宝宝爱吃零食的毛病,是不少妈妈心头的难题。广州早教中心认为,让孩子杜绝零食不可能的,唯有为他们制定三大原则。哪三大原则呢?一起来广州早教机构网站看看吧!

    如何纠正宝宝爱吃零食的毛病,是不少妈妈心头的难题。广州早教中心认为,让孩子杜绝零食不可能的,唯有为他们制定三大原则。哪三大原则呢?一起来广州早教机构网站看看吧!
    原则1:不要让零食喧宾夺主
    许多儿童零食不离口,走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。
    我们知道,人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后,胃部就会出现饱足感。此时,我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时),胃里的食物基本排空,胃肠就要加快蠕动,胃液、肠液和胆汁就要加快分泌,这就给大脑发出了信号——我饿了。此时,人就会出现饥饿感,我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺乏食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少,很快又会出现饥饿,他们就要再吃零食。久而久之,人体消化系统正常的工作节律被破坏,消化功能紊乱,必然会影响他们的身体健康。
    原则2:合理安排吃零食的时间
    两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。
    原则3:选择有营养的食品
    要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。

 

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