要宝宝长高 请遵守三吃三不吃-凯发k8娱乐官网网址多少

    早教中心里不少妈妈都对“如何让宝宝长高？”充满疑问。广州早教中心认为，要想宝宝长高，首先就得使孩子获得长身体的充足营养，妈妈在宝宝食谱中需重视食物的色、香、味、型和营养搭配。妈妈知道有哪些长高食物吗？广州早教机构网站告诉你。
    三类食品营养丰富而且全面
    1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。
    牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
    2、动物性食品：
    蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
    3、豆制品：
    大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。
    特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
    特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
    不利长高的食品有哪些？
    1、糖果、甜饮料：
    吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
    2、碳酸饮料：
    特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
    3、“垃圾食品”：
    油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。