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冬天如何提高孩子的抵抗力 早教中心六大建议

2014/12/23 0:00:00来源:黄金教育 分享到:
小编导读:
冬天,体抗力弱的宝贝们,是爸爸妈妈的重点保护对象。如何提高孩子的抵抗力也是家长的头等大事了,今天广州早教机构网站就告诉您,早教中心对此的六大建议!

    冬天,体抗力弱的宝贝们,是爸爸妈妈的重点保护对象。如何提高孩子的抵抗力也是家长的头等大事了,今天广州早教机构网站就告诉您,早教中心对此的六大建议!
    建议一. 饮食有节
    儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。
    建议二. 多吃富含维生素的食物
    冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
    建议三. 注意补充膳食纤维
    膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
    建议四. 不要忽视菌藻类食物
    香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
    建议五. 补充润燥食品
    冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。
    建议六. 及时补水
    冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。
    看了广州早教中心的建议,爸爸妈妈赶紧收藏吧!为孩子健康打好基础,防止病毒侵害孩子!

 

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